【2018年版】Amazonで買ってよかったモノ30選

睡眠の質の向上

優良ホルモンメラトニンが増える眠り方。 睡眠負債を返したければまずは日中に太陽の光を浴びる時間をできるだけ増やした上で夜には室内の照明を限界まで暗くしてみてください。寝室を暗くするには1級の遮光カーテンを使うのが理想ですが当面の処置としてはアイマスクと耳栓でも困りません。 アイマスクと耳栓を同時に使うと睡眠中のストレスホルモンが下がり逆にメラトニンの量が増えていきます。アロマやマッサージのリラックス効果を否定するわけではないものの現時点ではこの二つを使うのか確実です。

商品紹介 耳栓

 

商品紹介 アイマスク

コメントはお気軽にどうぞ!(管理人の承認後に反映されます)