【2018年版】Amazonで買ってよかったモノ30選

メラトニンの効果について

睡眠の改善において一番重要なのはここでもやはり自然です。2016年コロラド大学が被験者に冬山で寝起きするように指示したところ、二日後に全員のメラトニンが増加する現象が認められました。メラトニンは体内時計をコントロールし、私たちを自然な眠りに誘うホルモンです。通常は日が沈んだ頃から血中濃度が増え始めますが、夜中まで人工照明に照らされたような状態では分泌のタイミングが遅くなることが分かっています。夜になっても眠れない現代人が多いのはメラトニンの分泌タイミングのせいです。定期的にアウトドアに行くのが難しい場合はメラトニンのサプリを飲むのも手です。

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ナイトレスト

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