【2018年版】Amazonで買ってよかったモノ30選

発酵食品

腸内細菌を迎え入れるにあたって手軽で効果が高いのは発酵食品です 。

ロンドン大学の観察研究では約4500人の男女10年に渡って追いかけ、チーズやヨーグルトなどの消費量と全員の健康状態を比べました。

すると普段から発酵食品をよく食べるものほど心疾患や糖尿病にかかりにくく早期死亡率も低いことが分かったのです。

キムチぬか漬け納豆味噌ザワークラウトといった食品にも似たような報告があり発酵食品の凄さは疑いようがありません。

ただし注意点として同じものばかりを食べると腸内細菌の多様性が限られてしまいますできるだけ幅広いジャンルの発酵食品を取り入れてください。

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